Actualmente se habla mucho de consciencia, de seres humanos consciente, hombre y mujeres conscientes, parejas conscientes… sin embargo, no sé hasta qué punto sabemos de lo que hablamos, pues ser consciente no es encender un interruptor de la noche a la mañana y cambiar nuestra vida, hacer mindfulness o cualquier técnica oriental de moda con la falsa promesa de abrirnos al despertar.

Personalmente creo que dar pasos hacia el camino de la consciencia es un trabajo que lleva una vida, que no acaba nunca, que muchas veces vas hacia delante, pero muchas otras hacia atrás, porque el EGO siempre está en juego, distrayéndonos con malas pasadas. Para transitar por dicho sendero se requiere mucho silencio, observación (las técnicas orientales ayudan), atención, dedicación y persistencia.

Abandonar es fácil, sobre todo cuando miramos a nuestro alrededor y vemos que muchos seres ni siquiera se plantean hacer el recorrido evolutivo, y aparentan más felices que nosotros. Hablo de apariencia porque la imagen que proyectamos y la realidad no suelen coincidir, pero en los momentos bajos, de desánimos, todos quisiéramos estar más dormidos, más inconscientes sobre nuestra propia vida. Y, por el contrario, esos son los grandes momentos del crecimiento, los golpes fuertes, los que nos van abriendo a ver ese otro lado más profundo y más fascinante de la propia vida.

Sé que hoy día queda muy bien exclamar eso de que “yo soy un ser consciente” y llenarnos la boca de ese orgullo y soberbia que nos sitúan por encima de los otros y nos hacen sentir tan poderosos. Si simplemente lo pensáramos un poco nos daríamos cuenta que esa afirmación no puede venir jamás de la consciencia, porque la consciencia es humilde, sencilla, modesta; esa información viene del ego, por eso cuando nos presentamos así vamos por el mundo de “iluminados” cuando en realidad lo que llevamos puesto es una venda que nos impide dilucidar cuando nos habla él (ego) o ella (consciencia), estamos ciegos en la senda del despertar.

Por eso pienso que lo primero es tener claro qué es en realidad la consciencia, que para nada es conciencia (responsabilidades y valores), tiene que ver con DARSE CUENTA, advertir, comprender, enterarse de todo lo que experimentamos, de nuestros procesos internos, del resto del mundo, de las cosas que pasan.

¿Qué es lo que experimentamos? Las sensaciones, percepciones, momentos, recuerdos, pensamientos, a través principalmente de los sentidos, esa sería nuestra consciencia primaria, si logramos profundizar en ella un tiempo, iremos avanzando y descubrimos que hay otra consciencia más reflexiva, esa desde la que observamos cómo somos, que ocurre en nuestro interior, esa que nos permite salirnos del mero cuerpo para ahondar en el alma. Entonces, habremos encontrado el verdadero desafío.

Para emprender esa ruta recién descubierta, los seres humanos necesitamos dejar de pisar el acelerador, realizar actividades con sabor al paso, des-mecanizarnos, recuperar la ilusión por lo sencillo, volver a deleitarnos de lo simple, de lo sencillo, de lo cotidiano, abrirnos al mundo de los afectos, arraigarnos al cariño, volver a conjugar el “ESTAR”: estar conectados con nosotros mismos en este presente efímero. Sólo desde esa conexión podremos ir hacia la esencia del otro y establecer con él, relaciones desinteresadas, en las que compartamos tiempo de devoción y atención profunda, en las que busquemos espacios para la palabra, en las que el amor sea consciente sin esperar que el otro nos haga felices o cubra nuestras necesidades, pues el verdadero amor es benevolente y compasivo, es querer que haya más otro, lo mejoramor para él, no para uno mismo, no es egoísta sino desinteresado.

Sólo siendo conscientes podemos amar con madurez, sin exigencias, y ese es el gran viaje de la vida. El que ama bien, ama con un corazón libre, se desarrolla, no aconseja, no convence, no compite, sino que abre sus ojos como si fuera un niño y sus orejas como si fuera un elefante para descubrir como es, siente, piensa el otro, dejando fuera los pensamientos egocéntricos, los juicios y las expectativas sobre como el otro “debería ser” y comportarse.

Lo que sustenta al amor es el modo de relacionarnos, no la relación en sí. Por tanto, amar estar 100% presentes, plenamente atentos, mirarnos y respirar al unísono, respetar, aprobar, aplaudir y aceptar al otro tal cuál es, sin querer cambiarlo. Sólo desde la propia consciencia de uno se puede llegar ahí.

“El verdadero amor no viene de pronto hacia uno mismo, sino que más bien, parte de nuestro propio interior”.

El amor que no se nutre, que no se cultiva día a día, trae dudas, trae carencias, acaba deshilachándose de forma irremediable.

¿Te animas a acompañarme a impulsar la REVOLUCIÓN DEL LOVE? para transformar y humanizar nuestra sociedad. De lo que hablo es de tratar de incentivar la evolución del «LIKE» al «LOVE», de la velocidad a la calma, de la prisa al sosiego, del cuerpo presente a la concurrencia, del maltrato al buen trato, de la insatisfacción a la alegría.

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Descubrir nuestra grandeza y potencial, es un acto de honestidad y compromiso con la propia vida por eso es tan primordial darnos la oportunidad y dejar de juzgarnos, de criticarnos, de compararnos con los demás, de exigirnos ser diferentes a quienes somos. ¿Cómo verías atreverte a SER, abrazar tu realidad, teniendo en cuenta y respetando tus necesidades, aprobando y queriéndote por lo que eres?

NUNCA PODEMOS OLVIDAR QUE EL VERDADERO AMOR DE NUESTRA VIDA SOMOS O DEBEMOS DE SER NOSOTROS:

• ¿Sabes que te hace único?
• ¿Sabes apreciar tu grandeza?
• ¿Te responsabilizas periódicamente de estar en tu centro?
• ¿Qué haces asiduamente para mejorar?
• ¿Atiendes tus necesidades?
• ¿Sabes cuáles son?
• ¿Y tus ilusiones?
• ¿Te amas?
• ¿Cuánto?
• ¿Te cuidas?

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Para crecer en consciencia y lograr actuar por la vida de un modo sostenible, me parece primordial diferenciar estas dos acciones:

• Ceder implica dejar de hacer lo que queremos en beneficio de lo que quiere el otro, una vez tras otra, y sin que prácticamente nunca consigamos satisfacer nuestros propios deseos.
• Conceder conlleva negociar que significa “yo quiero esto, pero entiendo que hoy estás cansado y por lo tanto hacemos esta otra cosa, pero el próximo día podemos hacer lo que yo quiero”.

Puede parecer una pequeña diferencia, ya que el resultado es el mismo (no hacer lo que yo quiero ahora) pero no es para nada lo mismo:

• Ceder está relacionado con niveles bajos de autoestima, auto-desprecio, desvalorizan y limitación vital. En ese dejarse, desaparecemos tras el otro, ponemos nuestro YO en segundo plano, entramos en grado de sumisión, codependencia. En esta fusión extrema con la personalidad de otra persona, dejamos de existir como seres individuales.
• Conceder supone preservar la autonomía personal. Pensar en nosotros, en lo que nos gusta y decidir agasajar al otro desde el sentimiento del amor. Es decir, concedemos porque le queremos, no porque nos hemos dejado manipular.

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El amor que no se nutre, que no se cultiva día a día, trae dudas, trae carencias y acaba deshilachándose de forma irremediable.

INGREDIENTES BÁSICO PARA CUIDAR:

• CALOR: acogida, respeto y energía.
• AIRE: confianza, sentido y horizonte.
• AGUA: flexibilidad, fluidez y energía.
• TIERRA: seguridad, higiene, orden y apoyo.

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¿Qué tal si dedicas estos días a elaborar tu propio banco de afectos?

Piensa en 12 palabras que describan los sentimientos que te inspiran los mimos (abrazos, cariño, besos, caricias, amor… NO TIENEN CONTRAINDICACIONES).

Mételos en un tarro parecido a este.

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

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Ya casi ni hablábamos. Con saber de las personas a través de las redes sociales, parecía que teníamos suficiente sensación de cercanía, y sino para eso estaba el wasap en el que aprendimos a resumir la belleza de un “besos” con “bs” o un emoticono con labios o peor aún la del “te quiero” por un “tq” con corazón, como si no tuviéramos tiempo para pronunciar ya palabras bonitas, de esas que realmente llegaban al corazón y le sanaban.

Hoy nos hemos dado cuenta que todo ese mundo virtual era ficticio, que hacía muchísimo que no dedicábamos verdadero tiempo a las personas, que nos comunicábamos de forma automatizada, que apenas hablábamos más que de los cotidiano, las conversaciones profundas sobre nosotros, sobre nuestros sentimientos y nuestros sueños, las habíamos alejado de nuestro lado.

Es ahora, en esta coyuntura especial que comprendemos que las personas necesitamos tiempo de dedicación, que las relaciones interpersonales requieren de atención, que somos cada uno de nosotros los responsables de construir relaciones sólidas, verdaderas y profundas. El afecto no se negocia ni se compra, se edifica con mimo día a día.

• ¿Qué vas a cambiar, a partir de ahora, en tu forma de comunicarte?
• ¿Con quién tienes pendiente una bonita conversación?

Hoy quiero invitarte a recogerte en la calma para poder evaluar como tú estás viviendo lo que está ocurriendo y animarte a pensar qué podemos aprender de todo ello.

Me encantaría que lo pudiéramos compartir: maryam@elmundodelasemociones.com

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Ya sola, que no solitaria, en Santo Domingo degusto el sabor que me ha dejado el viaje. Diría que tengo muchas sensaciones, de un lado alguna de enfado conmigo misma pues, en un par de ocasiones, ciertas situaciones me pusieron nerviosa y eso no me hizo tratar con amor a las personas.

No me gusta perder las formas con nadie. Sin embargo, soy humana, lo cual no es una disculpa, y cuando estoy nerviosa o extremadamente cansada se me va la inteligencia emocional. Desde aquí, aunque ya lo hice personalmente, pido PERDÓN por ello.

De otro lado la mayoría de los sabores son mucho más dulces. Ha sido un viaje muy variado en el que no sólo recorrimos, sino que tuvimos ocasión de compartir profundo con varias personas, en este orden: Amparito y Óscar; Sandra y Julián; Diana y Jorge; Olga y Marcelo. Lo cual enriqueció enormemente el viaje y lo más importante nos abrimos a personas distintas y establecimos preciosos nuevos lazos de amor.

Gracias Isa por compartir conmigo todas estas aventuras cada año. Creo que en la vida lo más bonito que te llevas son los momentos vividos con las personas. Hoy te extraño: Ahora entiendo que extrañar es el precio que hay que pagar por vivir momentos inolvidables.

Tampoco he de negar que la soledad reflexiva me sienta muy bien tras un viaje, así es como yo he aprendido a ordenar mi vida y mis ideas. Santo Domingo siempre esta ahí para arroparme, desde hace más de 25 años nos une un fuerte vínculo.

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Tras la noche ranchera un tanto austera, y un desayuno sobrio de esos poco cuidados y sin mimo (que poco me gusta la falta de delicadeza), nos vinieron a buscar los abuelos de mi queridísimo niño apadrinado, Julián, y de su bellísima mamá Claudia para pasar un día con una verdadera familia Colombiana. Lo pasamos súper súper RICO.

Primero paramos en Finlandia, otro pueblecito de gran colorido del eje cafetal. Tomamos café charlando sobre el país, sobre la política, sobre expresiones colombianas en el café preferido de Julián. Luego almorzamos en su finca El Carmelo un lugar de paz en el centro de Armenia, auténtica comida colombiana. Sin embargo, lo más entrañable fue la compañía. Nos acogieron con tanto cariño, con tantas atenciones que uno se sintió por un día parte de esta gran familia.

Después de comer partimos a la Finca de café El Guayabo, donde tuvimos la suerte que su tío, el propietario, nos explicara y nos mostrará con todo detalle el proceso desde la recolección (que en Colombia por la topografía se hace manual), el despulgue para quitar la cereza del grano, la fermentación durante 25 horas, el lavado, el secado en hornos y ya por último el trille (la eliminación del pergamino, y dejando el grano verde listo para ser clasificado por máquinas seleccionadoras que lo hacen por tamaño y peso) Fue todo un aprendizaje de la cultura cafetal.

Por la noche nos fuimos a la finca de Sandra, la tía de Julián y hermana de Marcela a cenar. Que familia tan unida, tan cariñosa, tan acogedora… Dios no tengo palabras para describir como nos han cuidado y nos han tratado. Luego no quedamos a dormir en El Carmelo, la finca de los abuelitos, Amparito y Óscar, no nos dejaron ir a un hotel. Son los auténticos anfitriones, el ejemplo del amor por la familia desde lo más profundo, de matrimonio con la personalidad y la complicidad de los años, del cuidado y del acogimiento. Sólo puedo decir GRACIAS Marcela y Julián por haberme permitido disfrutar de vuestra familia durante 24 horas, que se me hicieron escasas pero prometo volver en otro ratito.

La entrada Día 6: Encuentro con la familia Palacio se publicó primero en El mundo de las emociones.

El reconocimiento subjetivo de las diferentes emociones y sentimientos es uno de los primero pasos para iniciar un programa de inteligencia emocional.

Como componente de la inteligencia emocional se propone el autoconocimiento, y para ellos es muy necesario disponer de un glosario.

Aburrimiento: sentimiento ante algo repetitivo o sin interés, o la falta de ocupaciones o de estímulos agradables, provoca un sentimiento negativo, acompañado de una sensación de alargamiento del tiempo, de pasividad o de una difusa actividad.

Ansiedad: sentimientos negativos ante pensamientos recurrentes de temor o amenaza, acompañados de deseo de huida, fumar o comer mucho, ir de un sitio a otro, tensión muscular, sensación de ahogo, dolores de cabeza.

Animo: provoca un sentimiento positivo de energía e interés, acompañado de impulso a la actividad y resistencia.

Ansia: deseo intenso acompañado de vehemencia, miedo o apresuramiento.

Afán: deseo acompañado de esfuerzo por realizarlo.

Asco: un sentimiento negativo, físico o psíquico. Ante una persona o cosa repugnante, con deseo de alejar, rechazar, distanciar, etc.

Alivio: la presencia de algo o alguien modera y/o elimina una situación desagradable, disminuyendo el malestar y aumentando la tranquilidad.

Audacia: valentía al límite, exponiéndose a peligros probables. El extremo de la audacia seria la temeridad.

Amor: bien difícil de definir. Es deseo, es agrado, es responsabilidad, es sentir que esa persona pertenece a mi mundo, a mi vida. Sus tres grandes prototipos son: el maternal, el crotico y la amistad; sentimiento profundo e inefable de preocupación cariñosa por otra persona, animal o cosa. Incluso está limitada concepción del amor, no obstante, abarca una gran cantidad de sentimientos diferentes, desde el deseo pasional y de intimidad del amor romántico hasta la proximidad emocional asexual del amor familiar.

Amistad: darnos cuenta de las cualidades de una persona provoca un sentimiento positivo, que nos lleva, que nos lleva a desear su compañía, comunicarnos con ella y desear su bien.

Admiración: la percepción de algo extraordinario provoca un sentimiento positivo, duradero, que atrae la atención y va acompañado de sentimientos de aprecio.

Alegría: el cumplimiento de nuestras expectativas, deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, acompañado de impresión de ligereza, y de ensanchamiento del ánimo.

Altruismo: conducta intencional y voluntaria que beneficia a otro sin tener en cuenta posibles premios o castigos como consecuencia de la conducta.

Auto desprecio: la evaluación negativa sobre uno mismo provoca un sentimiento negativo, de rechazo, enojo u odio contra uno mismo.

Antojo: deseo repentino e injustificado. Se atribuye especialmente a las mujeres embarazadas.

Angustia: a veces se usa como “ansiedad”, pero suele ser una ansiedad más aguda unida a miedo y a sensación fuerte de ahogo.

Autoestima: sentimiento positivo, derivado de una evaluación positiva de sí mismo, aun reconociendo los propias defectos. Esta cercana a seguridad.

Capricho: deseo efímero o irracional.

Coacción: la influencia de una persona, de una norma o de una costumbre incita a una acción o impide dejar de realizarla. Puede ir acompañado de anticipación del malestar o del perjuicio que la resistencia a la coacción produciría.

Confusión: la falta de claridad, de precisión en las ideas o en las normas, o a la excesiva rapidez en los cambios provoca un sentimiento negativo de falta de seguridad.

Confianza: la creencia en la previsibilidad del comportamiento propio o ajeno provoca un sentimiento positivo, que anticipa un futuro carente de amenazas.

Compasión: el mal ajeno provoca un sentimiento negativo, que es compensada con simpatía por el que sufre.

Culpabilidad: es como una interiorización de la vergüenza; es vergüenza ante sí mismo. Su extremo bueno es la responsabilidad (responder de lo que uno ha hecho mal) y su extremo malo, el remordimiento (sentirse mal, una y otra vez, por lo hecho, sin buscar solución positiva).

Celos: temor de que otro nos prive del amor de la persona querida.

Cercanía: sentimiento positivo que se despierta en aquellos que tratan a una persona humilde y sencilla, que no pone barreras, que se abre a la amistad y a la confianza.

Cariño: las cualidades de una persona como su belleza, gracia o simpatía, provocan sentimiento de afecto y ganas de manifestárselo, es estable y duradero, no una atracción violenta y pasajera.

Deseo: la percepción o anticipación de algo bueno o atrayente, o la conciencia de una necesidad o carencia, provoca una tendencia hacia algo, acompañada de insatisfacción y desasosiego.

Desanimo: sentimiento negativo de falta de energía, interés o vitalidad, acompañado de pasividad y de incapacidad para el esfuerzo.

Debilidad: sentimiento negativo de falta de potencia o energía, acompañado por un deseo de descansar.

Desgana: falta de apetencias o deseos.

Decepción: la percepción de un suceso que contraria las expectativas, provoca un sentimiento negativo, al constatar que los deseos y proyectos no van a cumplirse.

Desesperanza: la creencia de que algo que deseamos no sucederá provoca un sentimiento negativo.

Desengaño: perder la fe o la confianza en algo o en alguien en quien injustificadamente se había creído.

Desesperación: aflicción intensa por la pérdida total de la esperanza ya cumplida definitivamente.

Desconfianza: la falta de seguridad en el comportamiento de algo o de alguien provoca un sentimiento negativo de miedo, falta de firmeza o inseguridad ante un futuro imprevisible.

Desamparo: la falta de compañía, impide la realización de nuestros deseos y provoca un sentimiento intensamente negativo de pérdida y desesperanza. El sujeto echa en falta, con resignación, amargura u odio, la acción ajena que eliminaría el sufrimiento.

Desconsuelo: sentimiento de suave pena al no poder gozar de algo agradable, de lo que tal vez otros ya gozan. También tiene el sentido negativo de no encontrar alivio para su pena.

Desilusión: perdida de la ilusión al ver que lo bueno que esperábamos ya cercano, se desvanece.

Desmotivación: pasividad ante estímulos; tendencia a “no moverse”, por desinterés o por considerar excesivo esfuerzo.

Desprecio: la percepción de algo o de alguien sin méritos ni interés y además opuesto a nuestros valores, provoca en nosotros una actitud de alejamiento y rechazo, pero sin deseo de hacerle daño.

Euforia: provoca un sentimiento positivo de bienestar y energía expansiva.

Expectación: sentimiento de espera intensa, acompañada de interés, curiosidad, deseo o ilusión.

Éxtasis: sentimiento de admiración o alegría y ajena a todo lo que no es objeto de esos sentimientos (se pierde la sensación de tiempo y espacio).

Esperanza: sentimiento agradable provocado por la anticipación de algo que deseamos y que se presenta como posible.

Enfado: la percepción de un obstáculo, ofensa o molestia leve, pasajero y/o injustificado provoca un sentimiento negativo de irritación y un movimiento contra el culpable.

Envidia: sentimiento de rabia, malestar o tristeza, ante el bien de otra persona, deseando que pierda ese bien.

Envidia (buena): sentimiento de alegría y deseo por el bien de otra persona.

Entusiasmo: alegría que impulsa a la acción, fogosidad de ánimo excitado por algo que lo cautiva.

Empatía: un estado afectivo que brota de la aprehensión del estado emocional del otro y que es congruente con él.

Furia: sentimiento ante un obstáculo, ofensa o amenaza que dificultan el desarrollo de la acción, o la consecución de los deseos, provoca un sentimiento negativo de irritación intensa, acompañado de un movimiento contra el culpable. Con pérdida de control, emparenta con la locura y, con agresividad manifiesta y deseo de la destrucción o daño del causante.

Fobia: un objeto o una situación provocan un sentimiento negativo, una aversión intensa, incontrolable e irracional, que conduce necesariamente a conductas de evitación. Puede ir acompañado de ataques de ansiedad.

Fracaso: la percepción de no haber conseguido un resultado satisfactorio en algo emprendido, provoca un sentimiento negativo al constatar que sus deseos y proyectos no van a cumplirse.

Felicidad: el cumplimiento de nuestros deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, intenso y duradero, que se experimenta como plenitud porque no se echa en falta ninguna cosa.

Gratitud: es el reconocimiento hacia la acción realizada por otra persona, la cual nos ha beneficiado y estamos dispuesto a hacérselo saber.

Horror: la percepción de algo que sobrepasa la posibilidad de control, sea peligroso o no, provoca un sentimiento negativo, acompañado de incapacidad de reaccionar.

Humildad: no creerse superior a nadie al ver lo bueno que hay en los otros.

Intranquilidad: la percepción de un suceso que altera la normalidad, o una situación física o psíquica conocida o desconocida, provoca un sentimiento negativo, que impide el descanso, determina la atención e impulsa al movimiento.

Indiferencia: perdida del amor y aprecio con que antes se le correspondía a alguien; o no sentirse afectado por comentarios y opiniones.

Interés: sentimiento de Estar intensamente sumergido y centrado en algo.

Impaciencia: la tardanza en suceder algo que se desea produce un sentimiento negativo, de irritación, que impide el descanso e impulsa al movimiento.

Inferioridad: la percepción desfavorable de la propia imagen, al compararla con la imagen de los otros o del propio ideal, provoca un sentimiento negativo, acompañado de sentimientos de debilidad o impotencia.

Ira: la percepción de un obstáculo, una ofensa o una amenaza que dificultan el desarrollo de la acción o la consecución de los deseos, provoca un sentimiento negativo de irritación, acompañado de un movimiento contra el causante, y el deseo de apartarlo o destruirlo.

Júbilo: el cumplimiento de un deseo provoca un sentimiento positivo, comunicativo y expansivo, que va acompañado de demostraciones externas.

Malevolencia: sentimiento de desprecio y perjuicio hacia otras personas, de destrucción, de maldad, de crueldad física o psicológica incluso.

Melancolía: una causa desconocida, o una predisposición caracterológica, provocan un sentimiento levemente negativo, acompañado de pasividad, deseos de aislamiento y, con frecuencia, de languidez y ensoñaciones.

Miedo: la percepción de un peligro o la anticipación de un mal posible provoca un sentimiento desagradable, acompañado de deseos de huida.

Nerviosismo: intranquilidad difusa y prolongada, con repercusión fisiológica en el sistema nervioso (sobreexcitación del sistema simpático).

Nostalgia: la lejanía de los seres y lugares queridos provoca un sentimiento negativo acompañado de deseos de regresar junto a ellos.

Odio: la percepción de algo o alguien que nos desagrada, que no se adapta a lo que desearíamos, provoca un sentimiento negativo de aversión e irritación prolongada, que termina en deseo de alejamiento o de aniquilarlo.

Orgullo (bueno): la conciencia de la propia dignidad provoca un sentimiento positivo de satisfacción y respeto hacia uno mismo.

Orgullo (malo): cuando la conciencia de lo que uno vale va acompañado de altivez y desprecio hacia los demás.

Optimismo: buen ánimo para sobreponerse a las dificultades vencibles.

Pasmo: la percepción de algo nuevo y extraño, que atrae y absorbe la atención de forma excesiva, provoca un sentimiento, que puede ser positivo o negativo, y que paraliza la capacidad de reacción.

Pánico: terror súbito y sin fundamento.

Resignación: la pérdida del objeto de nuestros deseos o proyectos, o cualquier experiencia dolorosa que aceptamos negándonos a luchar para evitarla, provoca un sentimiento negativo, frecuentemente acompañado de calma y desesperanza.

Rencor: la percepción de un obstáculo, ofensa o amenaza que dificultan el desarrollo de la acción o la consecución de los deseos, provoca un sentimiento negativo, duradero y contenido, de irritación intensa, acompañado de un movimiento contra el causante, una aversión a todo lo que se relaciona con él, y el deseo de su daño y destrucción.

Remordimiento: el recuerdo de una mala acción o de un daño causado provoca un sentimiento negativo de malestar y pesar.

Respeto: sentimiento positivo surgido de darnos cuenta de los valores de otros, que nos hace sentir hacia él cierta veneración y una sumisión no forzada.

Seguridad: la conciencia del propio saber, del propio poder o la esperanza en el futuro provoca un sentimiento positivo, exento de inquietud.

Sencillez: es la humildad llevada al trato, directo y sin complicaciones, con los demás, evitando todo lo que sea darse importancia a sí mismo.

Serenidad: sentimiento positivo, causado por la conciencia de tener controlados los pensamientos y sentimientos desagradables y por saber gozar de momentos y sensaciones desagradables.

Soberbia: es como el orgullo malo, pero exagerado, con desprecio total hacia otros y con deseo de ser alabado.

Susto: la percepción de algo imprevisto o que aparece bruscamente provoca un sentimiento negativo, intenso y breve, acompañado de incapacidad de reaccionar.

Sorpresa: la percepción de algo nuevo, extraño, o de algo que aparece súbitamente provoca un sentimiento –que puede ser positivo o negativo- breve, que concentra la atención sobre lo percibido.

Sobresalto: alteración producida por el ánimo en un suceso brusco, se acerca un poco al miedo, al susto.

Sorpresa: la percepción de algo nuevo o extraño, provoca un sentimiento negativo o positivo.

Solidaridad: sentirse “uno sola cosa” con el que está sufriendo algún ataque a sus valores (vida, dignidad), lleva a la acción y se manifiesta en la práctica de la justicia.

Superioridad: sentimiento de seguridad. Al compararse con otros y pensar que uno es por encima de ellos. Aunque sin despreciarlos.

Satisfacción: el cumplimiento de un deseo provoca un sentimiento positivo, acompañado de sosiego.

Simpatía: es una respuesta emocional surgida del estado emocional de otro, y que no es idéntica a la emoción del otro, pero que consiste en sentimientos de pena o preocupación por otro.

Temor: se entiende como un sentimiento un poco más suave que el miedo; se expresa ante posibilidades abiertas que ya han sucedido, ejemplo: temo que haya muerto (luego de ocurrir un accidente).

Tranquilidad: la conciencia de estar libre de alteraciones, problemas, turbación, inseguridad o deseo; provoca un sentimiento agradable, exento de agitación.

Tristeza: una pérdida, una desgracia, una contrariedad, que hacen imposible la realización de mis deseos o proyectos, provocan un sentimiento negativo, acompañado de deseos de alejarse, de aislamiento y pasividad.

Valentía: cualidad del ánimo que, conociendo las dificultades (de lo contrario sería imprudencia), desprecia el miedo y actúa con energía.

Vergüenza: sentimiento negativo acompañado de deseo de esconderse ante la posibilidad(o el hecho) de que los demás vean alguna falta, carencia o mala acción nuestra, o de algo que debería permanecer oculto.

Venganza: sentimiento aplazado de ira, odio, crueldad buscando asaltar contra el sujeto que anteriormente nos agredió físico, psicológico o social.

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Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… madurez.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aun sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé, que eso es… simplicidad.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… saber vivir!

No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.

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