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	Cuidarse...
	*Boletín 3 - 30 de Julio del 2009*

"Las 7 reglas para estar sano"

El otro día pregunté a un grupo de alumnos, con que soñaban cuando eran niños, y el 70% contestó rápidamente: con “ser superman”.

Creo que esto explica muchas cosas.

Hoy día vivimos corriendo de un lado para otro, sin apenas concedernos tiempo para nosotros, sin detenernos a preguntarnos a dónde vamos ni por qué. Creemos que podemos con todo, sometemos a nuestro cuerpo constantemente a presión y a estrés.

Ahora al menos sé por qué: cada uno de nosotros alberga la esperanza de un día ser SUPERMAN ó SUPERWOMAN.

"En la vida hay algo más importante que incrementar su velocidad." (Ghandi)

Lo siento, he de confesarte una verdad “los sueños reales se pueden hacer realidad, pero las fantasías nunca se hacen”. Tenemos que cuidarnos, no somos superhéroes.

Las 7 reglas para cuidarse

Regla 1: RESPIRA AIRE PURO: sal a la calle, vete al parque y respira profundamente aire puro todos los días (5 respiraciones profundas).
Ventila tu casa y deja que se refresque diariamente.

Regla 2: EXPONTE A LA LUZ SOLAR: el sol nutre y da energía, además aporta vitamina D que es la que proporciona calcio y fósforo al cuerpo. (15 minutos al sol).

Regla 3: PRACTICA LA TEMPLANZA: realiza todo con moderación: no se trata de abusar de nada, ni irse a los extremos. En la vida lo ideal es siempre el término medio (bebe y come con moderación, pero dándote algún capricho).

Regla 4: TÓMATE UN DESCANSO: descansa tu cuerpo y tu mente, cuida tus horas de sueño y descanso al menos un día a la semana.

Regla 5: REALIZA EJERCICIO: el ejercicio al aire libre limpia toxinas y llena las células de oxígeno. (Haz algún tipo de ejercicio que te divierta: hacer el jardín, correr, subir escaleras, caminar etc.).

Regla 6: BEBE AGUA: el agua purga el cuerpo, bebe de 5 a 10 vasos de agua diarios, preferiblemente una hora antes o una hora después de las comidas.

Regla 7: CUIDA TU ALIMENTANCIÓN: la comida de la tierra siempre es la más sana, procura comer más alimentos naturales y menos o medio los alimentos que combinan son: hidratos + verduras, y proteínas + verduras. Si combinas hidratos y proteínas te sentirás cansado y con pocas fuerzas.

ACCIÓN:

Escoge una o media hora diaria para cuidarte y prepara un plan de cuidados a tu gusto. CON LOS AÑOS ME LO AGRADECERÁS.

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