Actualmente se habla mucho de consciencia, de seres humanos consciente, hombre y mujeres conscientes, parejas conscientes… sin embargo, no sé hasta qué punto sabemos de lo que hablamos, pues ser consciente no es encender un interruptor de la noche a la mañana y cambiar nuestra vida, hacer mindfulness o cualquier técnica oriental de moda con la falsa promesa de abrirnos al despertar.

Personalmente creo que dar pasos hacia el camino de la consciencia es un trabajo que lleva una vida, que no acaba nunca, que muchas veces vas hacia delante, pero muchas otras hacia atrás, porque el EGO siempre está en juego, distrayéndonos con malas pasadas. Para transitar por dicho sendero se requiere mucho silencio, observación (las técnicas orientales ayudan), atención, dedicación y persistencia.

Abandonar es fácil, sobre todo cuando miramos a nuestro alrededor y vemos que muchos seres ni siquiera se plantean hacer el recorrido evolutivo, y aparentan más felices que nosotros. Hablo de apariencia porque la imagen que proyectamos y la realidad no suelen coincidir, pero en los momentos bajos, de desánimos, todos quisiéramos estar más dormidos, más inconscientes sobre nuestra propia vida. Y, por el contrario, esos son los grandes momentos del crecimiento, los golpes fuertes, los que nos van abriendo a ver ese otro lado más profundo y más fascinante de la propia vida.

Sé que hoy día queda muy bien exclamar eso de que “yo soy un ser consciente” y llenarnos la boca de ese orgullo y soberbia que nos sitúan por encima de los otros y nos hacen sentir tan poderosos. Si simplemente lo pensáramos un poco nos daríamos cuenta que esa afirmación no puede venir jamás de la consciencia, porque la consciencia es humilde, sencilla, modesta; esa información viene del ego, por eso cuando nos presentamos así vamos por el mundo de “iluminados” cuando en realidad lo que llevamos puesto es una venda que nos impide dilucidar cuando nos habla él (ego) o ella (consciencia), estamos ciegos en la senda del despertar.

Por eso pienso que lo primero es tener claro qué es en realidad la consciencia, que para nada es conciencia (responsabilidades y valores), tiene que ver con DARSE CUENTA, advertir, comprender, enterarse de todo lo que experimentamos, de nuestros procesos internos, del resto del mundo, de las cosas que pasan.

¿Qué es lo que experimentamos? Las sensaciones, percepciones, momentos, recuerdos, pensamientos, a través principalmente de los sentidos, esa sería nuestra consciencia primaria, si logramos profundizar en ella un tiempo, iremos avanzando y descubrimos que hay otra consciencia más reflexiva, esa desde la que observamos cómo somos, que ocurre en nuestro interior, esa que nos permite salirnos del mero cuerpo para ahondar en el alma. Entonces, habremos encontrado el verdadero desafío.

Para emprender esa ruta recién descubierta, los seres humanos necesitamos dejar de pisar el acelerador, realizar actividades con sabor al paso, des-mecanizarnos, recuperar la ilusión por lo sencillo, volver a deleitarnos de lo simple, de lo sencillo, de lo cotidiano, abrirnos al mundo de los afectos, arraigarnos al cariño, volver a conjugar el “ESTAR”: estar conectados con nosotros mismos en este presente efímero. Sólo desde esa conexión podremos ir hacia la esencia del otro y establecer con él, relaciones desinteresadas, en las que compartamos tiempo de devoción y atención profunda, en las que busquemos espacios para la palabra, en las que el amor sea consciente sin esperar que el otro nos haga felices o cubra nuestras necesidades, pues el verdadero amor es benevolente y compasivo, es querer que haya más otro, lo mejoramor para él, no para uno mismo, no es egoísta sino desinteresado.

Sólo siendo conscientes podemos amar con madurez, sin exigencias, y ese es el gran viaje de la vida. El que ama bien, ama con un corazón libre, se desarrolla, no aconseja, no convence, no compite, sino que abre sus ojos como si fuera un niño y sus orejas como si fuera un elefante para descubrir como es, siente, piensa el otro, dejando fuera los pensamientos egocéntricos, los juicios y las expectativas sobre como el otro “debería ser” y comportarse.

Lo que sustenta al amor es el modo de relacionarnos, no la relación en sí. Por tanto, amar estar 100% presentes, plenamente atentos, mirarnos y respirar al unísono, respetar, aprobar, aplaudir y aceptar al otro tal cuál es, sin querer cambiarlo. Sólo desde la propia consciencia de uno se puede llegar ahí.

“El verdadero amor no viene de pronto hacia uno mismo, sino que más bien, parte de nuestro propio interior”.

El amor que no se nutre, que no se cultiva día a día, trae dudas, trae carencias, acaba deshilachándose de forma irremediable.

¿Te animas a acompañarme a impulsar la REVOLUCIÓN DEL LOVE? para transformar y humanizar nuestra sociedad. De lo que hablo es de tratar de incentivar la evolución del «LIKE» al «LOVE», de la velocidad a la calma, de la prisa al sosiego, del cuerpo presente a la concurrencia, del maltrato al buen trato, de la insatisfacción a la alegría.

La entrada Seres conscientes abiertos al amor se publicó primero en El mundo de las emociones.

La escritura, por otro lado, desafía la voluntad. Muchas veces, sin el papel o el procesador de textos delante, uno escribiría sobre ciertas cosas, como cuando uno se hace un presupuesto o escribe en la agenda lo que va a hacer en determinados momentos. En cambio, con la escritura, el magma interior se despierta, de forma que lo que uno puede llegar a escribir es algo que uno no preveía antes de ponerse a hacerlo. Muchas veces, debido a eso que acabo de indicar, el proceso de escribir destapa lo que uno piensa realmente. Esta puede ser una de las causas por las que se experimentan bloqueos, una lucha entre lo que el consciente quiere escribir y lo que el inconsciente pide que sea escrito. La escritura puede ayudar a vencer bloqueos porque actúa como un medicamento homeopático.

La entrada La escritura se publicó primero en El mundo de las emociones.

¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?

Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos. Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que:

“El cerebro es un ‘músculo’ fácil de engañar; si sonríes cree que estás contenta y te hace sentir mejor”.

Explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los años, el Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar.

Las conductas con R:

Resentimiento, Rabia, Reproche, Rencor, Rechazo, Resistencia, Represión…

Son generadoras de cortisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

Las conductas R generan actitudes D:

Depresión, Desánimo, Desesperación, Desolación.

En cambio, las conductas con S:

Serenidad, Silencio, Sabiduría, Sabor, Sexo, Sueño, Sonrisa, Sociabilidad, Sedación.

Son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.

Las conductas S generan actitudes A:

Animo, Aprecio, Amor, Amistad, Acercamiento.

Fíjate que así nos enteramos de que lo que siempre se llamó “hacerse mala sangre” no es más que un exceso de cortisol y una falta de serotonina en la sangre.

Algunas reflexiones más del Dr. Hitzig:

Presta atención a tus PENSAMIENTOS pues se harán PALABRAS.

Presta atención a tus PALABRAS pues se harán ACTITUDES.

Presta atención a tus ACTITUDES porque se harán CONDUCTAS.

Presta atención a tus CONDUCTAS porque se harán CARACTER.

Presta atención a tu CARACTER porque se hará BIOLOGIA.

Practiquemos

Hace muchos años el poeta Rabindranath Tagore decía: “Si tiene remedio, ¿de qué te quejas? Y si no tiene remedio, ¿de qué te quejas?” Podría servirnos para aprender a dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada situación el aspecto positivo ya que hasta la peor de ellas lo tiene. De esa forma nos inundaría la SEROTONINA con todas sus eses, la sonrisa se nos grabaría en las mejillas y todo ello nos ayudaría a vivir mucho mejor ese montón de años que la ciencia nos ha agregado.

Porque, olvidaba escribirlo, el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES.

No las rezongonas, malhumoradas y avinagradas (que nadie quiere tener cerca).

Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud. ¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional? ¿Qué abunda más en tu vida, R o S?

Suena lógico ¿verdad? Finalmente todo es cuestión de actitud.

La entrada El cerebro después de los cincuenta se publicó primero en El mundo de las emociones.

Bronnie Ware es una enfermera Australiana que pasó varios años en cuidados paliativos, acompañando a pacientes desahuciados durante las últimas 12 semanas de vida. Ella documentó los últimos pensamientos de estos pacientes en un blog llamado “Inspiración y Chai”, que adquirió tanta atención a nivel mundial que lo convirtió en un libro llamado “Los Cinco Principales Arrepentimientos al Morir”.

Aquí los cinco principales arrepentimientos de los moribundos, y lo que Ware anotó en su libro:

1.  Me arrepiento de no haber tenido el valor de vivir una vida pura para mí mismo, y de haber vivido la vida que los demás esperaban de mí.

“Este era el arrepentimiento más común. Cuando las personas se dan cuenta que la vida está a punto de terminar y reflexionan claramente en lo vivido, es fácil apreciar cuantos sueños pasan incumplidos. La mayoría de las personas no habían logrado alcanzar ni la mitad de las metas en sus vidas y tenían que morir sabiendo que era por culpa de decisiones propias que habían tomado, o que no habían tenido el valor de tomar. La buena salud acarrea libertad que pocos aprecian, hasta que ya no está. Este arrepentimiento fue más frecuente entre personas que vivieron negando su sexualidad, o fueron obligados a determinado oficio.”

2.  Me arrepiento de haber trabajado tanto.

“Por trabajar dejaron pasar la infancia y niñez de los hijos, y la compañía de sus parejas, y le robaron tiempo a cosas que sí tienen importancia a nivel personal. Este arrepentimiento fue más frecuente en los hombres que en las mujeres, pero tal vez porque la mayoría de las mujeres eran de generaciones más antiguas donde ellas no acostumbraban trabajar. Todos los hombres se arrepienten de haber invertido tanto tiempo útil de su existencia esclavizados a una rutina de trabajo. Algunos, inclusive lamentan haber fallado a compromisos familiares irrepetibles, por dedicarle tiempo a un trabajo del cual fueron despedidos tiempo después.”

3.  Me arrepiento de no haber tenido el valor de expresar mis sentimientos.

“Muchas personas se guardan los sentimientos por evitar conflictos o molestias en los demás. En consecuencia, se conforman con una existencia mediocre y nunca se convierten en quiénes son capaces de ser plenamente. Muchos inclusive desarrollan enfermedades y malestares físicos producto de la amargura y el resentimiento que acarreaban como resultado. No tuvieron el valor de arriesgar un potencial conflicto momentáneo para alcanzar una vida de felicidad.”

4.  Me arrepiento en no haber mantenido el contacto con mis verdaderos amigos.

“Muy a menudo las personas no valoran los beneficios plenos de los viejos amigos hasta que se encuentran en su lecho de muerte, y para entonces ya no siempre es posible encontrarlos. Muchos dejan que la rutina de la vida los envuelva y permiten que las buenas amistades se escapen durante el transcurso de los años. Escuché muchos lamentos por no haberle brindado a las amistades el tiempo y el esfuerzo que merecían. La espera de la muerte es una experiencia cubierta por un manto de soledad, y todos añoran la compañía de un buen amigo al final.”

5.  Me arrepiento de no haberme permitido ser feliz.

“Sorprendentemente para mí, este arrepentimiento fue de lo más común, porque me di cuenta que quienes aparentaban vivir vidas felices, en el fondo no lo eran. Muchos no se dan cuenta que la felicidad es una decisión de vida, hasta que están al borde de su muerte. Se estancan dentro de los mismos patrones de vida y viejos hábitos. La comodidad y la conformidad de lo que les es familiar en la vida se desborda hasta en los sentimientos, que se traduce a su vida física. El temor al cambio los tenía simulando felicidad ante los demás, y ante ellos mismos, cuando en el fondo añoraban reír libremente, y disfrutar la espontaneidad y las locuras de la vida una vez más.”

¡Recuerda que solamente se vive una sola vez! Pregúntate:

Si hoy fuera tu último día de vida, ¿Cuál es tu mayor arrepentimiento hasta el momento? y ¿Qué te propones alcanzar o cambiar antes de morir?

La entrada Arrepentimientos antes de morir se publicó primero en El mundo de las emociones.

Cuando crees que algo debería ser diferente de como es («Oscar debería estar conmigo, «Fui una tonta…») sufres, y que cuando no creía estos pensamientos, sientes paz.

¿Y sabes lo mejor? DEPENDE DE TI

La entrada La angustia se publicó primero en El mundo de las emociones.