Gestionar la sobreinformación

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

25 de marzo de 2020

Gestionar la sobreinformación

Llevamos varios años queriendo aprender a lidiar con los excesos de información, tanto que andamos con las mentes saturadas, cansadas y con altos niveles de ansiedad. Cada vez que abrimos el email tenemos un sin número de noticias o referencias por leer. Cuando una jornada decidimos dedicarla a ponernos al día, de nada vale, pues al día siguiente todo vuelve a empezar, otros 100, 200 o incluso 1000 emails nuevos, es un círculo vicioso que no acaba nunca.

Ahora para colmo se mezcla, con el sensacionalismo de los medios y los alarmantes mensajes de WhatsApp que nos están generando muchísimo estrés.

Sin embargo, algo siempre está en tu lado, tú decides lo que quieres hacer, ver y leer;

  • ¿Cuál es tu pensamiento estresante? Piensa en esos pensamientos que se inician con un «tengo que…» o «debería hacer…».
  • ¿Cómo podrías cambiar esta afirmación?: una vez señalemos el pensamiento que nos genera el malestar, podemos darle una vuelta para que no nos provoque una respuesta negativa.
  • ¿Cómo puedes dosificar la consulta de información?
  • ¿Qué fuentes eliges consultar?

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »