El método mariposa para ganar confianza en ti misma

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

31 de agosto de 2020

El método mariposa para ganar confianza en ti misma

Hola

Estoy aquí para ayudarte. Quizás, si te soy sincera, porque me he cansado de ver tantas mujeres estupendas llenas de inseguridades. He decidido que a partir de ahora vamos a dar un paso adelante para poder pisar fuerte y sentir que todas merecemos la pena.

Ya basto de sentirnos víctimas o culpables por ser mujeres. La mujer de hoy tiene mucho que aportar y eso nada tiene que ver con partidos políticos ni con disputas de género.

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Recibe una carta de amor

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

18 de mayo de 2020

Recibe una carta de amor

¿Te animas a comenzar el viaje de auto-descubrimiento?

Escríbete a ti mismo una carta de amor, diciéndote palabras bonitas, tiernas, sentidas. Valorando tu propia identidad, celebrando tu experiencia vital y los logros obtenidos. Una vez redactada, dirígete a correos y envíatela. El día que la recibas, vuelve a leerla solemnizando el momento como si fuera sublime.

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Tu unicidad

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

13 de mayo de 2020

Tu unicidad

Descubrir nuestra grandeza y potencial, es un acto de honestidad y compromiso con la propia vida por eso es tan primordial darnos la oportunidad y dejar de juzgarnos, de criticarnos, de compararnos con los demás, de exigirnos ser diferentes a quienes somos. ¿Cómo verías atreverte a SER, abrazar tu realidad, teniendo en cuenta y respetando tus necesidades, aprobando y queriéndote por lo que eres?

NUNCA PODEMOS OLVIDAR QUE EL VERDADERO AMOR DE NUESTRA VIDA SOMOS O DEBEMOS DE SER NOSOTROS:

  • ¿Sabes que te hace único?
  • ¿Sabes apreciar tu grandeza?
  • ¿Te responsabilizas periódicamente de estar en tu centro?
  • ¿Qué haces asiduamente para mejorar?
  • ¿Atiendes tus necesidades?
  • ¿Sabes cuáles son?
  • ¿Y tus ilusiones?
  • ¿Te amas?
  • ¿Cuánto?
  • ¿Te cuidas?

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Cómo auto-cuidarnos

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

11 de mayo de 2020

Cómo auto-cuidarnos

Mimarse es cuidarse con ternura, calidez, comprensión y amor; alegrarse de los propios triunfos, hablarse lindo; valorar las cualidades individuales; observar con auto-compasión los fallos y errores; abrir el corazón; ablandar y suavizar los lugares interiores para que pueda entrar la benevolencia (comprensión y tolerancia). Tener en cuenta los deseos y las ilusiones; hacer pequeñas locuras (incorporar la zona loca o zona de expansión); hacer lo que a uno le da la gana, sin pensarlo demasiado, impulsado por la pasión, el momento, la amistad. Pasear y llenarse de aire y sol; escuchar música que a uno le guste y quizás atreverse a bailarla; estar con amigos; cocinar y comer sano; abrazar, besar y acariciar a quienes queremos; compartir tiempo en familia; darse un baño de azúcares; escuchar a los demás; pedir consejo si te apetece o lo necesitas; estar en mutismo y disfrutar; dormir; cantar; ir en bici a contemplar el mar; cultivar plantas y flores; ver una buena película; leer un libro inspirador; escribir notas sobre un papel en blanco; fabricar sueños, releer nuestros diarios; reír, escuchar el sonido de un violín, un chelo, o un clarinete etc. Existen infinidad de formas de auto-cuidado, que a cada cual le ayudarán a sentirse mejor, éstas son sólo algunas de las que a mí me gustan.

  • ¿Para ti cuáles son, te las has planteado?
  • ¿Cuántas veces al día o a la semana las practicas?
  • ¿Cuánto tiempo les dedicas?

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Yo estoy conmigo, me escucho, me atiendo

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

4 de mayo de 2020

Yo estoy conmigo, me escucho, me atiendo

«La religión de todos los hombres debe ser la de creer en sí mismos». Krishnamurti

Cuando el ser humano no se dedica tiempo, se sume en la ansiedad. Una de las mejores fórmulas de salir de esa zozobra es crear rituales de bienestar, hacer introspección, sentir en la vida el poder del bien querer, de la benevolencia, del abrazar por igual las virtudes y los defectos. Es esta reconciliación con la propia identidad, este ejercicio de interioridad y soledad, el que contribuye a la higiene interna, al crecimiento de la autoestima, y al logro de la paz en la casa emocional de cada uno.

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CEDER vs CONCEDER

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

14 de abril de 2020

CEDER vs CONCEDER

Para crecer en consciencia y lograr actuar por la vida de un modo sostenible, me parece primordial diferenciar estas dos acciones:

  • Ceder implica dejar de hacer lo que queremos en beneficio de lo que quiere el otro, una vez tras otra, y sin que prácticamente nunca consigamos satisfacer nuestros propios deseos.
  • Conceder conlleva negociar que significa “yo quiero esto, pero entiendo que hoy estás cansado y por lo tanto hacemos esta otra cosa, pero el próximo día podemos hacer lo que yo quiero”.

Puede parecer una pequeña diferencia, ya que el resultado es el mismo (no hacer lo que yo quiero ahora) pero no es para nada lo mismo:

  • Ceder está relacionado con niveles bajos de autoestima, auto-desprecio, desvalorizan y limitación vital. En ese dejarse, desaparecemos tras el otro, ponemos nuestro YO en segundo plano, entramos en grado de sumisión, codependencia. En esta fusión extrema con la personalidad de otra persona, dejamos de existir como seres individuales.
  • Conceder supone preservar la autonomía personal. Pensar en nosotros, en lo que nos gusta y decidir agasajar al otro desde el sentimiento del amor. Es decir, concedemos porque le queremos, no porque nos hemos dejado manipular.

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Mimar al otro

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

11 de abril de 2020

Mimar al otro

Si realmente queremos ir hacia el otro, con un alma impoluta e inmaculada, no podemos partir del sacrificio, ni dejar desatendidas nuestras necesidades. Primero hemos de nutrirnos, conocer nuestras propias exigencias, profundizar con responsabilidad en nuestro espíritu, buscar pureza en nuestra naturaleza, libre, alejada del ego y de las inconscientes demandas afectivas.

¿Cómo se consigue esa pulcritud?

Pienso, que hay 6 ingredientes que nunca pueden faltar a la hora de mimar con un alma impoluta e inmaculada:

  1. Perdonarse y perdonar
  2. Concederse y conceder
  3. Acariciar y abrazar
  4. Refugiarse
  5. Escuchar para conectar
  6. Agradecerse y agradecer

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Ingredientes para cuidar

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

10 de abril de 2020

Ingredientes para cuidar

El amor que no se nutre, que no se cultiva día a día, trae dudas, trae carencias y acaba deshilachándose de forma irremediable.

INGREDIENTES BÁSICO PARA CUIDAR:

  • CALOR: acogida, respeto y energía.
  • AIRE: confianza, sentido y horizonte.
  • AGUA: flexibilidad, fluidez y energía.
  • TIERRA: seguridad, higiene, orden y apoyo.

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Tu Kolam

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

7 de abril de 2020

Tu Kolam

Hace años, en India aprendí una de las formas más sugerentes de elogiar y agradecer el día.

Las mujeres del sur de la India, cada mañana cuando sale el sol, suelen hacer un ritual muy especial: barren la entrada de su casa y después dedican un tiempo a elaborar un dibujo o figura geométrica, con gran destreza, coordinación y concentración, utilizando exclusivamente agua y harina de arroz.

Esta decoración, denominada KOLAM, pretende dar la bienvenida y desear prosperidad a todos los que entran y salen del hogar. Buscan atraer nuevas energías y buenas vibraciones para la familia.

Además, con la harina de arroz dan de comer a los pájaros e impiden la entrada a las hormigas que detestan el olor de la cal.

¡Qué momento tan maravilloso estamos viviendo para diseñar nuestro propio Kolam!

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

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Tu banco de afectos

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

6 de abril de 2020

Tu banco de afectos

¿Qué tal si dedicas estos días a elaborar tu propio banco de afectos?

Piensa en 12 palabras que describan los sentimientos que te inspiran los mimos (abrazos, cariño, besos, caricias, amor… NO TIENEN CONTRAINDICACIONES).

Mételos en un tarro parecido a este.

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

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