Limitar el tecnoestrés

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

28 de marzo de 2020

Limitar el tecnoestrés]

Es cierto que, en cierta medida, podríamos decir que lo digital ha invadido nuestras vidas de una manera profunda y rápida. Ni siquiera sabemos lo que hemos cambiado. Hemos abandonado nuestros principios de relación y convivencia.

Llevamos tiempo sin comunicarnos, sin interaccionar, ya apenas nos conocemos. Creemos que el uso que le estamos dando a las nuevas tecnologías nos facilitan la vida. Que nos ahorran trabajo y nos liberan. Pero en realidad sucede lo contrario.

Sin embargo, la tecnología nos conecta, pero no nos comunica, nos desvincula del otro, nos aísla y nos hace sentir muy solos. El uso que estamos haciendo de la tecnología nos está alejando de nuestras familias porque no puede reemplazar el contacto real. Todo lo que no produzca la sensación del vínculo comunicacional real, no nos ayuda. Igualmente, y esto es verdaderamente grave, nos hemos creído nuestras identidades falsas, esas que mostramos en las redes sociales, en las que todos nos mostramos «estupendamente» (sin problemas, felices y sonrientes) en búsqueda de un «ME GUSTA» efímero. Por desgracia, estas personalidades ficticias las podemos moldear en función de las diferentes modas. Por eso digo que es urgente cambiar el rumbo hacia horizontes verdaderos, hacia donde el tiempo sea tiempo, la vida sea real, no una mera exhibición digitalizada.

“Tengo la sensación de que los smartphones son como hechiceros que nos han hipnotizado, creando una Humanidad de seres distraídos y confusos”. (Rosa Montero).

  • ¿Qué uso le quieres tu dar?
  • ¿Qué acciones te ayudarían a conseguir tu objetivo?

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »

Espacios para la calma

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

27 de marzo de 2020

Espacios para la calma

Como todos sabemos, los últimos desarrollos tecnológicos han impregnado nuestra vida de un espejismo de la «inmediatez», que nos lleva a considerar como presente lo que aún está por venir. Por desgracia, nos estamos acostumbrando a ese narcótico llamado «YA», a satisfacer nuestros deseos de forma casi automática, a vivir en un contexto de urgencia. Esta situación de alerta constante tan dañina ha hecho que no paren de aumentar los casos graves de afecciones mentales asociadas al estrés –como la ansiedad o la depresión– y los accidentes cerebrovasculares como el ictus.

Es cierto que ahora nos toca vivir un mundo de eventualidades. No podemos frustrarnos, ni derrumbarnos ante las situaciones adversas. Vivir la realidad es saber esperar, relajarnos, pensar y desde ahí decidir en libertad cómo actuar, pues es en ese espacio de calma espiritual cuando todo fluye de forma natural.

La práctica danesa del «Hygge te puede ayudar»: Es sentarse frente a la chimenea en una noche fría, vestido con un grueso suéter de lana mientras bebes un vino caliente con azúcar y especias y acaricias a tu perro echado a tu lado. Practicar esta técnica de relajarse y sentirse «EN CASA» dondequiera que se encuentran, les ayuda a olvidar las preocupaciones de la vida.

  • ¿Qué tal si incorporas en tu vida un poco de hygge?

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »

La balanza del dar y tomar

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

26 de marzo de 2020

La balanza del dar y tomar

Todo lo que haces a los demás, te lo haces a ti mismo. (Erich Fromm).

Creo que este puede ser un confinamiento especial para reflexionar sobre la reciprocidad de la vida: recibimos aquello que emitimos. La energía que ha sido desprendida desde el afecto y la bondad siempre regresa, llega en el momento, y a veces en el lugar, menos esperado y de las personas más insospechadas. Por el contrario, cuando hemos sembrado nuestro medio emocional de violencia o contaminación tóxica, padecemos las consecuencias de la desazón, la iracundia y el tormento.

La balanza del dar y tomar

Como claramente queda reflejado en esta historia, ambas energías están en nuestras manos, libres somos de elegir cuál queremos sustentar:

Una noche un anciano indio cherokee le contó a su nieto la historia de una batalla que tiene lugar en el interior de cada persona. Le dijo: «Dentro de cada uno de nosotros hay una dura batalla entre dos lobos. Uno de ellos es un lobo malvado, violento, lleno de ira y agresividad. El otro es todo bondad, amor, alegría y compasión». El nieto se quedó unos minutos pensando sobre lo que le había contado su abuelo y finalmente le preguntó: «Dime, abuelo, ¿cuál de los dos lobos ganará?». Y el anciano indio respondió: «Aquél al que tú alimentes».

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »

Gestionar la sobreinformación

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

25 de marzo de 2020

Gestionar la sobreinformación

Llevamos varios años queriendo aprender a lidiar con los excesos de información, tanto que andamos con las mentes saturadas, cansadas y con altos niveles de ansiedad. Cada vez que abrimos el email tenemos un sin número de noticias o referencias por leer. Cuando una jornada decidimos dedicarla a ponernos al día, de nada vale, pues al día siguiente todo vuelve a empezar, otros 100, 200 o incluso 1000 emails nuevos, es un círculo vicioso que no acaba nunca.

Ahora para colmo se mezcla, con el sensacionalismo de los medios y los alarmantes mensajes de WhatsApp que nos están generando muchísimo estrés.

Sin embargo, algo siempre está en tu lado, tú decides lo que quieres hacer, ver y leer;

  • ¿Cuál es tu pensamiento estresante? Piensa en esos pensamientos que se inician con un «tengo que…» o «debería hacer…».
  • ¿Cómo podrías cambiar esta afirmación?: una vez señalemos el pensamiento que nos genera el malestar, podemos darle una vuelta para que no nos provoque una respuesta negativa.
  • ¿Cómo puedes dosificar la consulta de información?
  • ¿Qué fuentes eliges consultar?

No dudes en contactarme y contarme tú como lo ves: maryam@elmundodelasemociones.com o teléfono +34 609840078

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »

Mi comunicación

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

24 de marzo de 2020

Mi comunicación

Ya casi ni hablábamos. Con saber de las personas a través de las redes sociales, parecía que teníamos suficiente sensación de cercanía, y sino para eso estaba el wasap en el que aprendimos a resumir la belleza de un “besos” con “bs” o un emoticono con labios o peor aún la del “te quiero” por un “tq” con corazón, como si no tuviéramos tiempo para pronunciar ya palabras bonitas, de esas que realmente llegaban al corazón y le sanaban.

Hoy nos hemos dado cuenta que todo ese mundo virtual era ficticio, que hacía muchísimo que no dedicábamos verdadero tiempo a las personas, que nos comunicábamos de forma automatizada, que apenas hablábamos más que de los cotidiano, las conversaciones profundas sobre nosotros, sobre nuestros sentimientos y nuestros sueños, las habíamos alejado de nuestro lado.

Es ahora, en esta coyuntura especial que comprendemos que las personas necesitamos tiempo de dedicación, que las relaciones interpersonales requieren de atención, que somos cada uno de nosotros los responsables de construir relaciones sólidas, verdaderas y profundas. El afecto no se negocia ni se compra, se edifica con mimo día a día.

  • ¿Qué vas a cambiar, a partir de ahora, en tu forma de comunicarte?
  • ¿Con quién tienes pendiente una bonita conversación?

Hoy quiero invitarte a recogerte en la calma para poder evaluar como tú estás viviendo lo que está ocurriendo y animarte a pensar qué podemos aprender de todo ello.

Me encantaría que lo pudiéramos compartir: maryam@elmundodelasemociones.com

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »

Mi familia

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

23 de marzo de 2020

Mi familia

Últimamente sólo pensábamos en nosotros mismos, vivimos la vida, aunque en compañía, de modo individual. Nuestras familias estaban un tanto dejadas de lado, no les dábamos el valor que les correspondía. Se compartía como meros compañeros de piso o en exclusividad con la familia nuclear, la familia de origen si recibía una visita cada quince días ya podía darse con un canto en los dientes. Estábamos siendo realmente injustos con nuestros ascendentes y sobre todo muy desagradecidos.

Cada cual que haga su propia reflexión.

  • ¿Qué tiempo de calidad decides dedicar a tus hijos?
  • ¿A tu familia?
  • ¿Qué planes deseas compartir con ellos cuando todo esto termine?

Hoy quiero invitarte a recogerte en la calma para poder evaluar como tú estás viviendo lo que está ocurriendo y animarte a pensar qué podemos aprender de todo ello.

Me encantaría que lo pudiéramos compartir: maryam@elmundodelasemociones.com

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »

Gestionar la incertidumbre

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

21 de marzo de 2020

Gestionar la incertidumbre

Nuestro presente es incierto. La vida es una constante metamorfosis. No podemos saber qué va a ocurrir, ni podemos adelantarnos al tiempo. ¡Qué buena oportunidad se nos brinda para aprender a vivir en el presente, en el aquí y ahora, si lo piensas un poco, ahora y siempre es lo único real!

  • ¿Cómo te sientes viviendo día por día?
  • ¿Qué puedes hacer para despejar estos temores o inseguridades?
  • ¿Qué puedes atender en tu vida que únicamente lo que depende de ti?
  • ¿Qué aspectos quieres controlar que no están en tu ámbito de influencia?
  • ¿Qué más podrías hacer para disfrutar tu momento presente?

Hoy quiero invitarte a recogerte en la calma para poder evaluar como tú estás viviendo lo que está ocurriendo y animarte a pensar qué podemos aprender de todo ello.

Me encantaría que lo pudiéramos compartir: maryam@elmundodelasemociones.com

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »

Mis afectos

El diario de Maryam: 'Lo que no tengo a quien contar'

20 de marzo de 2020

Mis afectos

Teníamos abandonados los cariños. Los besos y los abrazos los dábamos sin sentido, de un modo mecanizado. Sin realmente sentir el piel con piel y el corazón con corazón. Todo nuestro mundo de la afección se estaba volviendo frío y demasiado rápido.

Ahora nos ha venido esta nueva época en la que apenas nos podemos besar ni abrazar, y entonces estamos tomando consciencia del enorme poder del tacto, de su cobijo y del enorme goce de sentirlo cuando viene de personas queridas.

Todos estamos deseando sentir de nuevo ese refugio en el que nos sentimos tan en casa, aunque solo sea un minuto, aunque solo sea un segundo.

¿Qué vas a hacer diferente en el mundo de tus afectos, cuando todo esto pase?

Hoy quiero invitarte a recogerte en la calma para poder evaluar como tú estás viviendo lo que está ocurriendo y animarte a pensar qué podemos aprender de todo ello.

Me encantaría que lo pudiéramos compartir: maryam@elmundodelasemociones.com

Publicado en El Diario de Maryam | No hay comentarios »